栗(くり)の栄養や効果・効能やカロリーは?栗料理レシピ紹介

スポンサード リンク

213

秋の味覚といえば“栗(くり)”ですね。

栗ごはん栗きんとんむき栗と、栗(くり)が美味しい季節になってきましたね。ところで栗には、どんな栄養効果・効能があるのでしょうか?

また美味しいので、ついパクパクと食べてしまいますが、カロリーはどの程度なのでしょう?気になるダイエット事情もまとめてみました。

栗(くり)の栄養や効果・効能やカロリーは?栗料理レシピ紹介

栗(くり)の栄養や効果・効能は?

栗はご飯やパンの代用品としても重宝します

栗の主成分は糖質です。ブドウ糖やショ糖を多く含んでいるので、ご飯なやパンなどの代わりにもなります。栗は消化吸収が良い食べ物ですので、一緒に食べた食べ物の栄養も合わせて栄養素を吸収してくれます。食欲が優れない時などにも良いですね。

便秘解消やアンチエイジングなど、女性にも嬉しい効果・効能がある。

その他ビタミンB1やビタミンC、食物繊維が多く含まれていることから、便秘の解消や、整腸、疲労回復、風邪予防、肌の老化防止など女性に嬉しい効果・効能があります。

クリのカロリーは?気になるダイエット事情

さて、そんな美味しくて身体の良い栗ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか?ダイエット中という方は気になるところですね。

茹で栗1個で小〜中くらいの大きさだと27Kcal、大きめの茹で栗1個の場合だと37kcalあります。100gあたりでいうと大体164kcalあります。

ご飯一杯分のカロリーが大体168kclなので、大きめの茹で栗を5個食べると、ご飯一杯分のカロリーという計算になるので目安になると思います。

ただし栗きんとんは一個で85kcalなので、他と比べると高カロリーですので、ダイエット中の人は頭の片隅に入れておくとよいかもしれません。

栗料理のレシピを紹介してくれる動画集

ご興味のある方はチャレンジしてみては如何でしょうか。

おうちで簡単おせち料理 栗きんとんの作り方

こちらの動画では、栗きんとんの作り方を丁寧に教えてくれています。


モンブランの作り方(レシピ)09 – 生栗からマロンクリームを作る

こちらの動画では、モンブランの作り方を丁寧に教えてくれています。


栗の渋皮煮の作り方(レシピ)-01

こちらの動画では、渋皮煮の作り方を丁寧に教えてくれています。


オリンピックの超かんたんレシピ 栗おこわの作り方 ★むき甘栗を使うので栗ごはんも超簡単♪

こちらの動画では、栗おこわの作り方を丁寧に教えてくれています。


まとめ

栗は美味しいというだけでなく、身体にも良い食べ物なんですね。
秋の味覚を楽しみたいと思います。

スポンサード リンク

スポンサード リンク

関連記事

紫外線アレルギーと日焼け対策 。目やシミや皮膚など人体へ影響は?

紫外線(UV)アレルギーと日焼け対策 。目・シミ・皮膚と人体影響

日差しの強い季節になると気になる事の一つが紫外線(UV)ですね。特に夏などは旅行やイベントに出かける

記事を読む

十五夜(お月見)、中秋の名月とは?由来は?月見団子は何個?

十五夜(お月見)、中秋の名月とは?由来は?月見団子は何個?

秋の行事に綺麗なお月様を眺める“十五夜(お月見)”がありますね。“中秋の名月”とも“芋名月”とも言わ

記事を読む

コオロギ(こおろぎ)の鳴き声は?飼育の仕方や天敵など

コオロギ(こおろぎ)の鳴き声は?飼育の仕方や天敵など

秋を象徴するコオロギ。9月頃になると秋の訪れを告げるかのように鳴き始めます。その鳴き声は風情があって

記事を読む

シャクナゲ(石楠花)の花言葉や名前の由来と育て方。

シャクナゲ(石楠花)の花言葉や名前の由来と育て方。

4月〜6月初旬頃まで、見事な花を咲かせる“シャクナゲ(石楠花)”。大きなボールのような花は気品があり

記事を読む

ズッキーニの栄養・効能・効果は?育て方や栽培方法や料理方法レシピ

ズッキーニの栄養・効能・効果は?育て方や栽培方法や料理方法レシピ

ズッキーニの旬な食べごろは6月から9月。ズッキーニが美味しい季節になってきました。キュウリの

記事を読む

秋野菜レシピ集。栄養・効果・効能は?秋野菜の栽培・育て方・種まき

秋野菜レシピ集。栄養・効果・効能は?秋野菜の栽培・育て方・種まき

だいぶ涼しくなってきましたね。朝晩は秋の気配を感じます。さて秋と言えば、かぼちゃ、秋なす、さつまいも

記事を読む

夏日・真夏日・猛暑日・熱帯夜は熱中症注意(気象庁)東京はいつ?

夏日・真夏日・猛暑日・熱帯夜は熱中症注意(気象庁)東京はいつ?

日差しの強い、暑い日が続く季節になってきました。 熱中症などにくれぐれもご用心ください。 夏日と

記事を読む

クランベリーの膀胱炎効果は?効能はシミや美肌も期待。育て方や剪定

クランベリーの膀胱炎効果は?栄養効能はシミや美肌に。育て方や剪定

女性に多いと言われる病気、膀胱炎。男性は比較的少なく、“女性の5人に1人が生涯に1度は経験する病気”

記事を読む

アサイーボウル人気の秘密。栄養や効果や作り方。味やカロリーは?

アサイーボウルの栄養や作り方。味やカロリーやダイエット効果は?

アサイーは女性に人気ですね。アサイーはブラジル発症のデザートで、その後ハワイで人気が出て多くの人に知

記事を読む

栗ご飯のレシピや作り方と栗の選び方・剥き方・冷凍保存の仕方まとめ

栗ご飯のレシピや作り方と栗の選び方・剥き方・冷凍保存の仕方まとめ

食欲の秋!といえば栗ですね。栗は大体9月中旬〜10月上旬が旬です。今晩は栗ご飯など如何ですか。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

スポンサード リンク

冷蔵庫が無い室町時代や江戸時代の食べ物の保存方法とは
冷蔵庫が無い室町時代や江戸時代の食べ物の保存方法とは

むしむしと暑い季節になってきました。 この時期、食物を長い時間、外に

ネコヤナギ(鑑賞用・茶花用)の育て方。名前の由来や花言葉
ネコヤナギ(鑑賞用・茶花用)の育て方。名前の由来や花言葉

だいぶ春らしい陽気な天気になってきました。この時期、散歩すると春の訪れ

節分の豆まきの作法。今年も鬼をやっつけろ!
節分の豆まきの作法。今年も鬼をやっつけろ!

「福は内!鬼は外!」今年も節分の季節になりました。 この日はお父さん

雪虫(ゆきむし)はアブラムシ?何故白いの?生息地や発生時期など
雪虫の正体はアブラムシ?何故白いの?生息地や発生時期など

秋頃になると、白くてフワフワした小さな虫が飛んでいるのを見かけた事はあ

九条ねぎ(九条葱)の特徴や効能・効果とレシピ
九条ねぎ(九条葱)の特徴や栄養・効能・効果とレシピ

鍋などに欠かせないネギ。甘くて美味しいですよね。中でも京野菜の九条ねぎ

→もっと見る

  • スポンサード リンク

PAGE TOP ↑