栗(くり)の栄養や効果・効能やカロリーは?栗料理レシピ紹介

スポンサード リンク

213

秋の味覚といえば“栗(くり)”ですね。

栗ごはん栗きんとんむき栗と、栗(くり)が美味しい季節になってきましたね。ところで栗には、どんな栄養効果・効能があるのでしょうか?

また美味しいので、ついパクパクと食べてしまいますが、カロリーはどの程度なのでしょう?気になるダイエット事情もまとめてみました。

栗(くり)の栄養や効果・効能やカロリーは?栗料理レシピ紹介

栗(くり)の栄養や効果・効能は?

栗はご飯やパンの代用品としても重宝します

栗の主成分は糖質です。ブドウ糖やショ糖を多く含んでいるので、ご飯なやパンなどの代わりにもなります。栗は消化吸収が良い食べ物ですので、一緒に食べた食べ物の栄養も合わせて栄養素を吸収してくれます。食欲が優れない時などにも良いですね。

便秘解消やアンチエイジングなど、女性にも嬉しい効果・効能がある。

その他ビタミンB1やビタミンC、食物繊維が多く含まれていることから、便秘の解消や、整腸、疲労回復、風邪予防、肌の老化防止など女性に嬉しい効果・効能があります。

クリのカロリーは?気になるダイエット事情

さて、そんな美味しくて身体の良い栗ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか?ダイエット中という方は気になるところですね。

茹で栗1個で小〜中くらいの大きさだと27Kcal、大きめの茹で栗1個の場合だと37kcalあります。100gあたりでいうと大体164kcalあります。

ご飯一杯分のカロリーが大体168kclなので、大きめの茹で栗を5個食べると、ご飯一杯分のカロリーという計算になるので目安になると思います。

ただし栗きんとんは一個で85kcalなので、他と比べると高カロリーですので、ダイエット中の人は頭の片隅に入れておくとよいかもしれません。

栗料理のレシピを紹介してくれる動画集

ご興味のある方はチャレンジしてみては如何でしょうか。

おうちで簡単おせち料理 栗きんとんの作り方

こちらの動画では、栗きんとんの作り方を丁寧に教えてくれています。


モンブランの作り方(レシピ)09 – 生栗からマロンクリームを作る

こちらの動画では、モンブランの作り方を丁寧に教えてくれています。


栗の渋皮煮の作り方(レシピ)-01

こちらの動画では、渋皮煮の作り方を丁寧に教えてくれています。


オリンピックの超かんたんレシピ 栗おこわの作り方 ★むき甘栗を使うので栗ごはんも超簡単♪

こちらの動画では、栗おこわの作り方を丁寧に教えてくれています。


まとめ

栗は美味しいというだけでなく、身体にも良い食べ物なんですね。
秋の味覚を楽しみたいと思います。

スポンサード リンク

スポンサード リンク

関連記事

バラ園 東京・千葉・神奈川・関東地方でおすすめスポットは?

バラ園の関東地方名所は?東京近郊・千葉・神奈川・秋10月も見頃

今年も綺麗で甘い香りがするバラが咲き誇る季節の到来です。各地のバラ園でバラが美しく満開になってきてい

記事を読む

みょうが(ミョーガ)栄養や効果。レシピ・切り方・保存方法

みょうが(ミョーガ)栄養や効果。レシピ・切り方・保存方法

暑い日に“冷や奴”なんかを食べると美味しいですよね。そんな時に重宝する薬味のひとつ“みょうが”。

記事を読む

カモミールティー(ハーブ・カモミール)の効能・作り方。妊婦は?

カモミールティー(ハーブ・カモミール)の効能・作り方。妊婦は?

春から初夏頃になると、カモミールの花が咲き始めます。カモミールをカモミールティーにして飲むのも良いで

記事を読む

アマリリスの花について。花言葉は?球根の植え替えと育て方

アマリリスの花言葉や歌詞。球根の植え替えや花後の手入れと育て方

ラリラリラリラ〜しらべはアマリリス♪ 5月〜6月頃になると、花壇などで、濃い紅色に咲き誇るアマリリ

記事を読む

博多山笠の流れや日程と起源。必見流舁き・追い山・櫛田入り

博多山笠の流れや日程と起源。必見流舁き・追い山・櫛田入り

おいさ!おいさ!7月1日〜7月15日にかけて、福岡県福岡市博多では“博多祇園山笠(はかたぎおんやまか

記事を読む

夏風邪(子供)の原因と症状(熱・咳・鼻水)が出た時の食事や治療法

夏風邪(子供)の原因と症状(熱・咳・鼻水)が出た時の食事や治療法

夏の例年7月8月に、子供の間で流行する病気が“夏風邪”。発熱・咳・鼻水・くしゃみ・頭痛・下痢といった

記事を読む

冷夏とは?エルニーニョ現象影響とは。長梅雨。気象庁注意を呼びかけ

冷夏とは?エルニーニョ現象から影響?長梅雨。気象庁注意を呼びかけ

冷夏(れいか)とは、平年の平均気温と比べて、気温の低い夏の事を言います。よく天気予報で平年並・冷夏・

記事を読む

重陽の節句(菊の節句)とは?意味や由来。行事食(料理・菊酒)など

重陽の節句(菊の節句)とは?意味や由来。行事食(料理・菊酒)など

9月9日は五節句のひとつ、長寿祈願を願う“重陽の節句”の日です。この日は菊を用いて行事を行うので“菊

記事を読む

グラジオラスの花言葉や植え方・育て方。支柱の立て方は?

グラジオラスの花言葉や球根の植え方と育て方・支柱の立て方

まるで剣のようにシャープな葉と、スラッと背を伸ばし美しい花を咲かせる“グラジオラス”。その名

記事を読む

そうめんの栄養やダイエット効果は?レシピやアレンジの仕方

そうめんの栄養やカロリーとダイエット効果。レシピアレンジ

夏バテ気味で、なんだか食欲が出ない… そんな時は“そうめん”などは如何でしょうか。冷たい麺に、お好み

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

スポンサード リンク

冷蔵庫が無い室町時代や江戸時代の食べ物の保存方法とは
冷蔵庫が無い室町時代や江戸時代の食べ物の保存方法とは

むしむしと暑い季節になってきました。 この時期、食物を長い時間、外に

ネコヤナギ(鑑賞用・茶花用)の育て方。名前の由来や花言葉
ネコヤナギ(鑑賞用・茶花用)の育て方。名前の由来や花言葉

だいぶ春らしい陽気な天気になってきました。この時期、散歩すると春の訪れ

節分の豆まきの作法。今年も鬼をやっつけろ!
節分の豆まきの作法。今年も鬼をやっつけろ!

「福は内!鬼は外!」今年も節分の季節になりました。 この日はお父さん

雪虫(ゆきむし)はアブラムシ?何故白いの?生息地や発生時期など
雪虫の正体はアブラムシ?何故白いの?生息地や発生時期など

秋頃になると、白くてフワフワした小さな虫が飛んでいるのを見かけた事はあ

九条ねぎ(九条葱)の特徴や効能・効果とレシピ
九条ねぎ(九条葱)の特徴や栄養・効能・効果とレシピ

鍋などに欠かせないネギ。甘くて美味しいですよね。中でも京野菜の九条ねぎ

→もっと見る

  • スポンサード リンク

PAGE TOP ↑