うつ病の症状|もしかして自分は鬱病?心と身体のチェック

: 病気

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昨今、心の病い“うつ”になる人が増加しています。

なんか最近、なにをやるにもやる気が出ない…
頭もなんだかボーッとして仕事に集中出来ない…
など、思い当たる節がありませんか?
もしかして 自分ってうつ? はてどうしよう…。

うつ もしかして自分はうつ?

うつとは?

うつ病(うつびょう、鬱病、欝病)とは、精神障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥(しょうそう)、食欲低下、不眠などを特徴とする精神疾患である。
双極性障害(躁うつ病)と区別するために「単極性うつ病」と呼ばれることもある。
-ウィキペディア-

デフレ、長引く不況、労働環境の変化、行き過ぎた成果主義など、現代社会は働く人の心に過度なストレスを及ぼし心の病を引き起こしています。

仕事のスタイルも急激に変化してきています。ITの進化により、あらゆる業務がデジタル化し便利になりました。

でも、その反面一人が処理するすべき業務が増え、一人あたりがこなさなくてはいけない仕事は激増しています。企業でもうつ病になる人が増加しています。

うつの症状

症状としては
  • 気分が晴れず、やる気が出ない
  • イライラして怒りっぽくなっている
  • 何をしても味気なく感じ、面白くない
  • 食欲が出ない、又は逆に過食してしまう
  • 理由のない不安にかられる
などがあげられます。

このようにあげていくと、真面目な人という印象を受けます。
ですがこれらの要因は誰にでもあてはまる事です。

会社などの組織にいれば、周囲との関係もありますし尚更でしょう。
つまり“うつ”とは誰にでも起こりうる病気と言えます。

うつの原因

うつの原因はストレスだと言われます。

ですが一口にストレスと言っても、様々な状況がありますし、
その状況をどう受け止めるかも人それぞれです。

職場環境でよくあげられる例は
  • 職場の上司や同僚と合わないといった人間関係のストレス
  • 成果主義にさらされている環境
  • 重い責任
  • 仕事でのミスがきっかけで自信を喪失した。
  • 怒られたり、注意され精神的なダメージを感じた。
  • 安い賃金、休日出勤、サービス残業で不満が溜まる。
  • 無理な納期やスケジュール。
など

仕事面以外でも
  • 失恋した
  • 大事な人との死別した
  • 夫婦関係が上手くいかない
  • 介護
  • 家庭のトラブル
など辛く悲しい出来事が、引き金になる事があります。

また一見、周囲から見るとおめでたい
  • 結婚
  • 出産
  • 昇進昇格
なども本人にとっては環境の変化によるプレッシャーで、引き金になる事もあります。

うつの初期症状

うつの初期症状では、本人も自覚をあまり感じていない事もあります。
なので周囲もそれに気づきにくい病いです。

それが次第に症状が悪化し、考え方や言動も
悲観的で否定的になっていきます。

ストレスは悪いだけではない。

うつになる原因、ストレスの話をしてきましたが、ストレスが必ずしも悪い訳ではありません。

仕事や家庭で抱えるストレスは、出来れば避けたいところかもしれません。

ですが、そもそもストレスの無い世界などは無く、ストレスのおかげで人は、なんとかその状況を乗り越えようと知恵を絞り、行動し強くなっていきます。

例として甲子園に行きたいという高校球児が、ストレスだからといって、厳しい練習を実行しないなんて事はありえませんよね。

その厳しい練習を乗り越えた末、競合チームに勝ち、勝利の喜びを味わえるのです。

ストレスを課題と捉える事で、その課題に取り組み精神的にも成長して行く事が出来ます。

ただ問題は抱え切れないほどのストレスを、長期間継続し溜め込んだ結果、心身の不調を起こしてしまうことなんですね。

自分でうつかな…と感じたら

自分でうつ気味かなと感じたら、まずは心と身体を休めましょう。

でも現代人はこの“休む”事が苦手であったり、そもそも休みたくても休めない状況が多いようです。

休む事によってライバルに差をつけられると感じたり、仕事を断ると、次が無いといった強迫観念を感じたり、仕事や環境の都合上、休みが取れないという事もあります。

ですが、まずはゆっくりお風呂につかるなどからでかまいません。

出来る範囲から心と身体を休める時間を作る事を意識して作る事から始めてみては如何でしょうか。

うつ病になると、身体を動かすのもしんどく感じるようになる人もいますが、まずは朝日を浴びる事から始めてみましょう。

朝日にはセロトニンの分泌力を高める効果あり、精神的なケアにつながります。

身体を動かす事が出来る人は、朝日を浴びながら散歩するのも良いでしょう。

心と身体は密接な関係があるので、自分の心が喜ぶこと、身体を動かす事で少しづつ元気を取り戻す事ができます。

好きな映画を見たり、少ない時間でも趣味に没頭したりと、自分が好きな事、楽しめる事、身体を動かすスポーツなどを試してみては如何でしょうか。

そして一人で悩まず、周囲に助けを求めましょう。あなたの話を聞いてくれる人、力になってくれる人は必ずいます。

それでも解決しない時は専門家に助けを求めましょう。

もしかして、ストレス?今すぐストレス度チェック!

 

うつ病で半年間寝たきりだった僕が、PC一台で世界を自由に飛び回るようになった話
うつ病は90日で90%が治る 本当に治した人たち カルテ10 真我「心の再生」医療
 
 
 
 

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