夏バテの原因・症状や予防と対策。解消効果のある食材は?

スポンサード リンク

32

う〜ん…だるい…。暑い日が続き、食欲が出ないし、なんだかバテ気味。あなたは“夏バテ”になってはいませんか?夏バテがひどくなると食欲不振や疲労感だけでなく思考力まで低下し、時には頭痛や発熱やめまいも伴うことがあります。そんな夏バテのことをまとめてみました。

夏バテの原因・症状や予防と対策。解消効果のある食材は?

夏バテの原因は?

夏バテの主な原因として挙げられるのは“自律神経”のバランスの乱れといわれています。人の身体は高温・多湿の状態にいると、体温を一定に保とうとエネルギーを消費します。

通常の状態だと身体は耐えられるところが、負担が大きく長時間であったり、水分が不足してくると、身体に溜まった熱を外に出すこと難しくなってきます。この状態が続き、身体に様々な症状が現れてくるのが夏バテです。

ちなみに夏バテという語源は、“夏”と“バテる(疲れ果てる)”からきています。

また現代はエアコンなどの空調設備の影響により、外気と室内の温度に急激な差があり、自律神経の調整のバランスの崩れから冷えの症状が出る場合もある。またこれらにストレスや睡眠不足などが重なること考えられます。

空調設備などは個人の判断ではどうしようもないこともあるかもしれませんが、冷え対策や、
夏の過ごし方、生活習慣を見直したりするだけでもだいぶ違ってきます。

夏バテの症状(吐き気・眠気・頭痛・下痢・胃痛・胃もたれなど)

夏バテの症状として主に挙げられるのは、

全身がだるい・疲労感を感じる・食欲がない・夏風邪・思考力の低下・下痢や便秘・胃痛・頭痛・眠気・めまい・吐き気・発熱

などが挙げられます。

夏バテの予防や対策は?夏バテに効く食材は?

夏バテに負けないようにするには、充分な栄養を摂ることや、休養をとることが大切です。

ビタミンやタンパク質を多く含む物や、疲労を回復してくれる食べ物を積極的に摂りましょう。豚肉・うなぎ・豆類・豆腐・魚・野菜・玄米や、クエン酸を多く含む、酢の物・梅干し・ゆず・レモン・グレープフルーツなど食べましょう。

また比較的軽く食べやすい麺類などに、栄養価の高い食材を混ぜて食べるのもおすすめです。

夏場は特に水分補給が重要です。意識して水分を摂りましょう。

室内のエアコンなどの空調設備による冷えも、ジャケットやブランケットなどで防寒したり、あえて暖かい飲み物を取り身体を冷えから守りましょう。

夏バテを感じたら、より疲れが溜まらないうちに、栄養をしっかりとり無理をせず早めに寝て身体を休めましょう。

夏バテ対策に!くるみのドライカレーレシピ

下記の動画では、夏バテに効くくるみのドライカレーのレシピを紹介してくれています。


【本当に簡単】茹でない・揉まない!夏バテ防止ゴーヤーチャンプルー

下記の動画では、夏バテの防止に効くゴーヤーチャンプルーの作り方を教えてくれています。


夏バテ防止に! 簡単♪梅シロップの作り方【ビエボ!】 | 料理・レシピ・クッキング

下記の動画では、夏バテの防止に効く梅シロップの作り方を教えてくれています。


まとめ

夏は身体へ負担がかかり、疲労が溜まりやすい時期でもありますね。予防や対策を意識して元気に過ごしたいものです。

こちらの記事も合わせてどうぞ
>> クーラー病(冷房病)の症状、頭痛・吐き気・むくみ。原因と対策は?
>> 土用の丑の日の土用とは?うなぎを食べ始めた由来は?丑の日とは?
>> そうめんの栄養やカロリーとダイエット効果。レシピアレンジ
>> 梅ジュース(梅シロップ)栄養・効能・効果。梅肉エキスの副作用は?

スポンサード リンク

スポンサード リンク

関連記事

ツクツクボウシの鳴き声は?漢字で書くとどんな字?名前の由来など

ツクツクボウシの鳴き声は?漢字で書くとどんな字?名前の由来など

「ツクツクボーシ!ツクツクボーシ!」 今年も“ツクツクボウシ”の鳴き声が聞こえるようになってきまし

記事を読む

ニイニイゼミの鳴き声や名前の由来。漢字ではどう書く?特徴や分布

ニイニイゼミの鳴き声や名前の由来。漢字ではどう書く?特徴や分布

セミが元気に鳴き始める季節になってきました。セミの鳴き声を聞くと夏を実感します。セミの中でも丸っこく

記事を読む

雨の日(低気圧)と偏頭痛・吐き気・体調不良の原因と対策・対処法。

雨の日(低気圧)と偏頭痛・吐き気・体調不良の原因と対策・対処法。

雨の日(低気圧)や曇り続きの日などに、偏頭痛や吐き気や体調不良などの症状が出るという人いますよね。雨

記事を読む

半夏生にたこ(タコ)を食べる理由は?蛸の栄養・効果・効能

半夏生にたこ(タコ)を食べる理由は?蛸の栄養・効果・効能

日本の夏の“雑節”の一つ、“半夏生(はんげしょう)”。 “夏至”の日から数えて11日目にあたる日か

記事を読む

防水スプレー靴の注意点。アメダスの使い方と防水効果。フッ素危険?

アメダスの持続性と効果。防水スプレー靴用の使い方。フッ素危険?

防水スプレーを使うと、雨だけでなく汚れなどもはじいてくれます。吹き掛けると、吹き掛けた物の表面に薄い

記事を読む

らっきょう【辣韮】の酢漬けの作り方や選び方と保存方法など。

らっきょう【辣韮】の酢漬けの作り方や選び方と保存方法など。

皆さんは暑い日は何を食べますか?冷たい物…も良いですが、あえて汗をかくカレーとかも良いですよね。そん

記事を読む

冷やしラーメンは山形が本場。自宅即席レシピ。冷やし中華との違い。

冷やしラーメンは山形が本場。自宅即席レシピ。冷やし中華との違い。

暑い夏は冷たーい食べ物が食べたくなりますよね。そんな暑い日は冷やしラーメンなんて如何でしょうか?

記事を読む

入谷朝顔市とは。あさがおの花言葉・種まき育て方。緑のカーテンにも

入谷朝顔市とは。あさがおの花言葉・種まき育て方。緑のカーテンにも

7月頃になると花壇などで朝顔の花が見られるようになります。 朝顔は日本人に古くから愛されている夏の

記事を読む

月下美人の花言葉とその由来や食べ方・育て方

月下美人の花言葉とその由来や食べ方・育て方

今年も月下美人の花が咲く時期になりました。月下美人の開花時期は6月〜11月頃です。月下美人は

記事を読む

サギソウ(鷺草)花言葉や育て方。サギソウ園の名所(スポット)

サギソウ(鷺草)花言葉や育て方。サギソウ園の名所(スポット)

この季節、野山の日当りの良い場所に行くと“サギソウ”の花を見る事が出来ます。7月〜8月が見頃です。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

スポンサード リンク

冷蔵庫が無い室町時代や江戸時代の食べ物の保存方法とは
冷蔵庫が無い室町時代や江戸時代の食べ物の保存方法とは

むしむしと暑い季節になってきました。 この時期、食物を長い時間、外に

ネコヤナギ(鑑賞用・茶花用)の育て方。名前の由来や花言葉
ネコヤナギ(鑑賞用・茶花用)の育て方。名前の由来や花言葉

だいぶ春らしい陽気な天気になってきました。この時期、散歩すると春の訪れ

節分の豆まきの作法。今年も鬼をやっつけろ!
節分の豆まきの作法。今年も鬼をやっつけろ!

「福は内!鬼は外!」今年も節分の季節になりました。 この日はお父さん

雪虫(ゆきむし)はアブラムシ?何故白いの?生息地や発生時期など
雪虫の正体はアブラムシ?何故白いの?生息地や発生時期など

秋頃になると、白くてフワフワした小さな虫が飛んでいるのを見かけた事はあ

九条ねぎ(九条葱)の特徴や効能・効果とレシピ
九条ねぎ(九条葱)の特徴や栄養・効能・効果とレシピ

鍋などに欠かせないネギ。甘くて美味しいですよね。中でも京野菜の九条ねぎ

→もっと見る

  • スポンサード リンク

PAGE TOP ↑