クーラー病(冷房病)の症状、頭痛・吐き気・むくみ。原因と対策は?

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暑い日は、室内でクーラーに涼むに限りますね。でもこのクーラー、“クーラー病”という言葉があるだけあって、体調不良の原因になる事があるので注意が必要です。クーラー病は冷房病(れいぼうびょう)とも言いますが、もちろん正式な病名ではありません。また、日本独自の概念のようです。そんなクーラー病についてまとめてみました。

クーラー病(冷房病)の症状、頭痛・吐き気・むくみ。原因と対策は?

クーラー病(冷房病)の原因は?どんな人に多い?

クーラー病は、急激な温度変化によって身体の調整機能が、鈍ってしまう事でひき起こされます。

本来、人の身体は気温の変化に対応出来るように、調整機能が備わっています。

ですが、外は太陽がカンカンに照りつけた暑いのに、室内や社内は冷えている状態だと、この調整機能が乱れてしまいます。

このような環境に長時間いるうちに、体調を壊し、頭痛や肩こり、食欲がなくなる…などの症状が出てきます。

得に自律神経の働きが不安定な乳幼児やお年寄り、よく冷えた室内で働いている薄着の労働者に多いとされています。

また逆に冷房の効いた寒い場所から、急に暑い場所に移動するのも危険です。極端な温度変化は、血圧を急激にあげてしまいます。

クーラー病(冷房病)の症状は?

クーラー病で起こる主な症状は

体の冷え・頭痛・吐き気・肩こり・むくみ・腹痛・便秘・下痢・月経不順・疲労感・鼻炎・不眠・食欲不振・神経痛・腰痛・頻尿など

と言われています。

クーラー病(冷房病)の対策は?

クーラー病は、外気と室内の温度差が引き起こしているわけなので、症状が出る前に、室内の温度を、出来る限り外の温度に合わせたいところですね。クーラーの設定温度を27度〜28度程度に調整することをお勧めします。

…とはいうものの、職場などだとそうもいかないという場合も多いと思います。

そのような場合は、ご自分で調整するしかありません。夏は冷たいものを口にしがちですが、あえて暖かいものを口にしてみたり、上着ブランケットなどで調整してみてください。

また身体の機能を整える為にも規則正しい生活と、適度な運動を心がけましょう。

暑い日はシャワーだけで済ます人も多いと思いますが、
38度くらいのお風呂につかり身体を芯から暖める事も良いでしょう。

食事も根菜類は、体を温めてくれる作用があるので、積極的に口にし、ビタミンE等を摂取すると良いでしょう。

湯沸し電気ポットで作るくず湯レシピ

下記の動画ではくず湯の作り方を教えてくれています。くず湯は、お腹の調子が悪­いときや、体の冷えや、クーラー病などにお勧めです。


まとめ

暑い日はついクーラーに長時間あたってしまいがちですが、油断せずにしっかり体調管理をしていきたいですね。

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