6月病チェック。病気の症状と対処。新入社員に起こりやすい適応障害

: 病気

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ゴールデンウィークも終わり、6月に突入。
さぁ!仕事だ!… あれ? なんだか全然集中力が無いしやる気も出ない…
身体も重くて腹痛がする…。どうしたんだろ…?

もしかしたら、それ6月病かもしれません。
6月病は5月病のように正式な医学用語ではありません。医学的には適応障害に分類されます。適応障害とは新しい環境や職場に馴染めないストレスなどから、うつのような症状が出る事を言います。そんな6月病のことをまとめてみました。

6月病チェック。病気の症状と対処。新入社員に起こりやすい適応障害

6月病の症状は?

今回は新社会人の例で6月病を説明していきます。

6月は新社会人が新人研修を終え、職場に配置される時期ですね。その際に、配置された職場の環境に適応出来ず、うつのような症状が見られる事があります。こういった症状が続く状態が6月病と言われています。

新社会人は、4月は新しい環境(職場)に慣れることに必至で、知らず知らずのうちにストレスを貯めていきます。

そして5月のゴールデンウィークを迎え、ゆっくり休み英気を養う訳ですが、いざ、6月に入り、職場の現実の厳しさに直面するうちに、ストレスが溜まり引き起こされると言われています。また6月は雨の日も多く、ジメジメした日が続く事もあり、気分も晴れない事も多いようです。

症状としては

・気持ちがなんとなく塞ぎがちになる。
・不安や焦りで落ち着かない。
・イライラする。
・集中力が無く、やる気が出ない。
・何をしても面白く感じずに冷めている。
・便秘や腹痛や下痢が起こりやすい。
・めまいや吐き気がする。
・頭痛や肩こりがひどい。
・熟睡出来ず、朝起きれない。
・食欲が出ない。

などの症状が挙げられます。

6月病の対処方法は?

そもそも5月病や6月病は、早く一人前になろうとはりきり気負いすぎる事により、心と身体がバテてしまったような状態で起こります。

日曜日の休日も、明日の仕事が気になってゆっくり休めなかったりするようです。

そのような状態だと、心と身体を休める事は難しいでしょう。
帰宅後や休日は仕事の事を忘れて、趣味などで気分転換をはかりましょう。

朝日を浴びながらウォーキングするおすすめします。
朝日を浴びると、脳幹にあるセロトニン神経が活性化します。
このセロトニンは心と身体のバランスを保つ役割を担っています。

また食事環境も整えましょう。セロトニンを作り出す、必須アミノ酸の一種である“トリプトファン”を多く含む、肉、魚、大豆類などを積極的に食べ元気をつけましょう。
夜はゆったりとお風呂につかり、早めに寝ましょう。

それでも回復しない時は、無理をせずに専門医に相談してみましょう。

まとめ

6月病になる人は真面目で頑張り屋な人が多いと言われています。
それ自体は素晴らしい事なので、適度に気を緩めながら進めたら良いですね。

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